poziom 1 
dla wszyst­kich chcą­cych zacząć ćwi­czyć jogę, dla osób z pew­nymi ogra­ni­cze­niami rucho­wymi i sztyw­no­ścią w ciele; dla osób z nadwagą; z lek­kimi dole­gli­wo­ściami fizycz­nymi (kon­tu­zjami); z pro­ble­mami zdro­wot­nymi – posia­da­ją­cymi zaświad­cze­nie lekar­skie o braku prze­ciw­wska­zań do udziału w tych zaję­ciach lub ćwi­czą­cych na wła­sną odpo­wie­dzial­ność.

poziom 2 
dla osób, które w więk­szo­ści opa­no­wały tech­nicz­nie i fizycz­nie grupę 1. Dostępna dla osób z lek­kimi dole­gli­wo­ściami fizycz­nymi lub zdro­wot­nymi, posia­da­ją­cymi zaświad­cze­nie lekar­skie o braku prze­ciw­wska­zań do ćwi­czeń jogi lub ćwi­czą­cych na wła­sną odpo­wie­dzial­ność. Przy pro­ble­mach zdro­wot­nych osoby uczest­ni­czące w tej gru­pie powinny już w pew­nym stop­niu umieć radzić sobie z mody­fi­ka­cją pozy­cji odpo­wied­nio do aktu­al­nego stanu zdro­wia i kon­dy­cji fizycz­nej.

regulamin

każdy uczestnik zajęć w jogastudio dariakozera zobowiązany jest do zapoznania się i przestrzegania regulaminu oraz zachowania czystości na sali ćwiczeń i w szatni.

program każdych zajęć stanowi całość, więc nie spóźniajmy się, szanując też innych i nie opuszczajmy zajęć przed ich zakończeniem.

zdarza się, że zajęcia przedłużają się o 15/20minut, gdyż pewne zagadnienia wymagają poświęcenia im większej ilości czasu.

regulamin opłat 

karnety przypisane są tylko do 1 osoby, nie można ich odstępować.

karnet nie przechodzi na następny miesiąc, dlatego też proszę o dokładne przeanalizowanie planu zajęć i wybranie dla siebie odpowiedniej opcji.

opłaty regulowane są do 10-tego danego miesiąca w przypadku osób biorących udział w zajęciach co najmniej od 3 miesięcy.

nowi uczestnicy płacą po pierwszych zajęciach na których byli, wybierając odpowiednią dla siebie opcję.

zalecenia dla ćwiczących

wszel­kie dole­gli­wo­ści zdro­wotne, prze­byte kon­tu­zje lub urazy, ciążę i men­stru­ację zgła­szamy pro­wa­dzą­cemu przed zaję­ciami

 ćwi­czymy o pustym żołądku (mini­malna prze­rwa po dużym posiłku to 3 godz., 2 godz. po małym). W trak­cie ćwi­czeń nie pijemy

ćwi­czymy boso, w prze­wiew­nym stroju zapew­nia­ją­cym swo­bodę ruchów oraz natu­ralne oddy­cha­nie skóry

przed wej­ściem na salę wyłą­czymy tele­fon komór­kowy lub prze­łą­czamy go na tryb bez­gło­śny.

jeste­śmy uważni, obser­wu­jemy i słu­chamy wska­zó­wek prowadzącego

w trak­cie zajęć nie poma­gamy innym uczest­ni­kom, chyba, że poprosi o to pro­wa­dzący

jakie­kol­wiek nie­po­ko­jące objawy w trak­cie wyko­ny­wa­nia ćwi­czeń (np. nagły wzrost ciśnie­nia, napię­cie w oczach, ból w sta­wach) bez­zwłocz­nie zgła­szamy pro­wa­dzą­cemu

wszel­kie wąt­pli­wo­ści oraz pyta­nia doty­czące prak­tyki przed­sta­wiamy przed lub po zaję­ciach bez­po­śred­nio u pro­wa­dzą­cego

dbamy o higienę oso­bi­stą

osoby z cho­ro­bami stóp lub otwar­tymi ranami dłoni lub/i stóp korzy­stają z pry­wat­nej maty

osoby sil­nie pocące się pro­szone są o przy­no­sze­nie na zaję­cia ręcz­nika do osu­sza­nia ciała.

zabra­nia się bra­nia udziału w zaję­ciach oso­bom pod wpły­wem alko­holu oraz innych środ­ków odu­rza­ją­cych, osoby podej­rzane o bycie pod wpły­wem takich środ­ków mogą zostać wypro­szone z zajęć